Conteúdos
8 HÁBITOS DE AUTOCUIDADO QUE MUDARÃO SUA VIDA
- 17 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente faz um bom trabalho quando o assunto é cuidar das pessoas mais importantes da sua vida. Porém, você provavelmente se esquece da pessoa mais importante de todas: Você.
Quanto melhor você se cuida, melhor você será capaz de cuidar dos outros.
Cuidar de si mesma é um hábito, talvez o hábito mais importante que você possa ter. Nós nos negligenciamos de diversas maneiras. Isso é um erro crítico.
É importante se cuidar diariamente. Adote esses hábitos:
1. Dê uma caminhada à noite. Você mata dois coelhos com uma cajadada só quando sai caminhar sozinha. É um ótimo momento para refletir. Parte da sua mente está ocupada movimentando suas pernas e mantendo seu equilíbrio. O resto do seu cérebro está livre para pensar criativamente.
- Você também está fazendo um bom exercício. A maioria de nós passa muito tempo sentada. Levantar-se e caminhar bastante é bom para a mente e para o corpo.
2. Use afirmações positivas. Conversas negativas consigo mesma são a regra. Você pode fazer isso e se dar uma perspectiva melhor na vida usando afirmações positivas. Crie apenas algumas e as repita para si durante o dia. Com o tempo, você ficará satisfeita com os resultados.
3. Alimente-se de forma mais saudável. Acredita-se que a maioria das pessoas poderia largar seus remédios se apenas se alimentassem melhor. Nossos instintos naturais mandam comer alimentos hipercalóricos que não são, particularmente, bons para nossa saúde. Infelizmente, esse instinto reduz em muito a nossa longevidade.
- Alimentar-se saudavelmente pode ser um grande desafio, pois vai contra a nossa natureza. No entanto, você ficará surpresa com quanto você se sentirá melhor mental e fisicamente quando melhorar a sua dieta.
4. Leia todos os dias. Ler é ótimo para a saúde do seu cérebro. Aqueles que leem diariamente têm habilidades cognitivas melhores do que os que não o fazem. Essa vantagem se estende às idades mais velhas também.
- Ler também é uma ótima oportunidade para se aprender algo novo. Imagine o quanto você poderia aprender em 20 anos ou mais lendo 30 minutos todos os dias. Isso é aproximadamente 3600 horas ou 90 semanas de 40 horas cada.
5. Desligue-se. Seu cérebro precisa de descanso dos estímulos constantes da internet, do seu celular, TV, tabletes, entre outros. Dê-se, pelo menos, algumas horas de descanso total desses itens.
6. Durma, pelo menos 7 horas todas as noites. Parece que todo mundo acha que só precisa de 5 horas de sono por noite. Todo mundo está errado. A ciência é clara quanto a isso. Para maximizar a sua saúde e capacidade cognitiva, você precisa de, pelo menos, sete horas de sono. Algumas pessoas precisam de mais.
7. Mantenha um diário da gratidão. Claro que às vezes parece que não há nada a que agradecer na sua vida, mas isso, quase que certamente, não é verdade. Há várias coisas boas na sua vida. Você está apenas falhando em reconhecê-las. Lembre-se de todas as coisas positivas mantendo um diário da gratidão e escrevendo nele todos os dias.
8. Dê um pouco de exercício ao seu corpo todos os dias. Um pouco de movimentação extra pode trazer muita coisa boa ao seu corpo e ao seu cérebro.
- Você não precisa subir em uma esteira como se estivesse correndo Everest acima, mas um pouco de suor e falta de fôlego podem trazer algumas ótimas mudanças.
Autocuidado é um hábito importante a se desenvolver. Estar no seu melhor é bom para todos ao seu redor. Quando você falha em tomar conta de si, as pessoas tem menos respeito por você. É difícil receber mais respeito dos outros do que você está disposta a se dar. Você merece o melhor. Trate-se dessa forma.