Conteúdos
8 ERROS COMUNS AO SE CONSTRUIR UM HÁBITO NOVO
- 17 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
O mundo está apenas começando a entender a influência de hábitos no sucesso e no fracasso. Existem tantas coisas que você faz ou deixa de fazer, a cada dia, que moldam a qualidade da sua vida.
Seja passar o fio dental, contatar potenciais clientes, fazer flexões ou economizar dinheiro, tudo pode não importar hoje ou daqui a seis meses. Porém, pode importar muito no futuro.
Imagine a diferença entre duas pessoa com o passar de 10 anos:
- Uma guarda 10% do salário. A outra, nada.
- Uma escova os dentes todos os dias. A outra, nem sempre.
- Um lê algo útil 20 minutos por dia. O outro, não.
- Um se exercita 30 minutos por dia. O outro prefere assistir a TV.
- Um pratica piano 30 minutos por dia. O outro, não.
Quais seriam as diferenças em 10 anos?
A primeira pessoa terá uma poupança saudável, todos os dentes, conhecimento de mais de 100 livros e saberá tocar piano.
A outra não terá nada disso.
Você pode confiar em hábitos positivos para mudar seu futuro para melhor!
Criar um novo hábito é muito mais fácil quando você evita as armadilhas que podem acabar com seus esforços.
Evite esses erros quanto tentar desenvolver um novo hábito:
- Tentar mudar muitos hábitos ao mesmo tempo. Mudar aos poucos é a chave para uma grande mudança. Nós nos sentimos desconfortáveis quando tentamos mudar muito de uma vez. Quantos hábitos você pode criar de uma vez? Isso depende dos hábitos que você está considerando, mas uma boa regra é não mais que três.
- Falta de paciência. Hábitos podem demorar para serem criados. Você já deve ter ouvido que são precisos 21 dias para criar um hábito, mas descobriram que isso é o mínimo. Um estudo mais complexo mostra que pode demorar perto de 300 dias para formar um hábito em alguns casos. A média é de 66 dias.
- Falhar ao se preparar para os obstáculos. Pense nos desafios que você vai encarar e planeje maneiras de lidar com ele.
- Por exemplo, se você quiser ir à academia após o trabalho, mas ela for muito longe ou o trânsito for muito intenso nesse momento, será difícil que isso seja um sucesso. Planeje ir em um momento que seja mais fácil para você ou escolha uma academia mais próxima da sua casa ou do seu emprego.
4. Escolha de um hábito que não vá ter grande impacto na sua vida. Já que você não pode criar vários hábitos de uma vez, escolha uma coisa que terá grandes efeitos na sua vida.
- Por exemplo, meditação pode impactar na sua vida de várias formas.
5. Tenta mudar muito rápido. Em vez disso, crie o hábito que você quer ter.
- Se você quiser desenvolver o hábito de passar fio dental, comece com um dente. Não force as coisas. Dê uma caminhada ao entardecer por um momento.
- Habitue-se a fazer a atividade e a fazê-la por mais tempo. Faça com que ela fique tão fácil que seja impossível você falhar nela.
6. Acreditar que progresso aos poucos é irrelevante. Pode ser difícil de acreditar que uma flexão possa fazer alguma diferença. Mas uma leva a outra. Duas viram cinco. Cinco passam para 25 ou mais.
- Quanto você progrediu no último ano? Talvez passar de uma para cinco flexões no curso de alguns meses pode não soar tão mal agora.
7. Focar muito nos benefícios do hábito. Resultados podem demorar para aparecerem. Por exemplo, se você adotar um hábito de caminhada para perder peso, você não perderá peso após a primeira caminhada.
- Foque no desenvolvimento do hábito. Fique animada por criar um novo hábito.
8. Falhar em controlar seu ambiente. Seu ambiente importa. É muito mais difícil tocar guitarra a cada dia se você escondê-la no guarda-roupas em vez de deixá-la ao alcance.
- É mais difícil se manter em uma dieta low-carb se sua casa está cheia de pão, donuts, salgadinhos e massa.
- Dê-se a melhor chance de sucesso.
Evite subestimar a utilidade de hábitos positivos e o impacto negativo de hábitos improdutivos. Nós não pensamos sobre os nossos hábitos, mas isso não significa que eles não importam. Criar hábitos efetivos vai te levar a uma vida da qual você possa desfrutar!