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Faça Mais a Cada Dia: 6 Truques para Aumentar o Seu Foco
- 17 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Alguma vez, você já achou difícil completar uma tarefa porque parecia que a sua mente estava muito agitada para se concentrar em terminar aquilo que você deveria acabar? É fácil para a maioria de nós se distrair de vez em quando, mas há diversas maneiras de acalmar a sua mente de forma que você possa atingir o seu objetivo.
Tente essas estratégias para aumentar o seu foco e melhorar a sua produtividade:
1. Comece cedo. Se você tem uma tarefa difícil ou entediante para completar, você pode se sentir tentado a deixá-la de lado. A procrastinação pode aumentar o estresse, que faz ser mais difícil focar em completar a tarefa.
● Começar cedo tarefas chatas ou exigentes diminui o estresse e te ajuda a manter-se focada.
2. Faça pausas. Você pode pensar que fará mais rápido caso se mantenha o tempo todo na tarefa. Entretanto, se a sua atividade for particularmente longa ou exigente fisicamente, você pode manter um foco melhor fazendo pausas frequentes.
● Fazer pausas antes de estar completamente exausta te ajuda a retornar à sua tarefa com os níveis de energia recarregados. Quando seus níveis de energia estão altos, você é mais capaz de se concentrar inteiramente na tarefa que tem à mão.
3. Adote um estilo de vida saudável. Nossas mentes e corpos são feitos para trabalharem juntos em harmonia. Ter boa saúde reduz o estresse e torna mais fácil se concentrar no seu trabalho.
● Adotar uma dieta saudável te dará os nutrientes de que você precisa para que a sua mente e seu corpo operem na capacidade máxima. Quando você está cheia de nutrientes que aumentam a energia, você fica menos propensa a se sentir distraída.
● Caminhada e outras atividades físicas moderadas podem ajudar a limpar a sua mente. Caminhar também aumenta o fluxo sanguíneo do seu cérebro, o que pode aumentar a sua capacidade de foco.
● Dormir o suficiente todos os dias te dá a energia de que você precisa para impedir que os seus pensamentos fiquem vagando.
● Beba bastante água todos os dias. Desidratação pode roubar sua energia e sua habilidade de pensar claramente.
4. Pratique a atenção. Aumente o seu foco tirando um tempo para prestar atenção ao seu redor.
● Aprenda a usar todos os seus sentidos quando você conhece pessoas, locais e objetos no seu ambiente. Olhar para coisas sob diferentes perspectivas aumenta a sua criatividade e o seu foco.
5. Medite. Meditação aumento o seu foco de diversas maneiras.
● Meditação pode te ajudar a aprender o relaxamento progressivo, que te ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade que fazem você se desconcentrar em uma tarefa difícil.
● Meditação aumenta a habilidade de se concentrar. Quanto mais você praticar o foco, mais fácil será.
6. Tome atitudes para eliminar distrações. É mais fácil se manter focada e completar tarefas quando você está livre de distrações.
● Antes de começar uma tarefa, garanta que você tem tudo que precisa e faça do seu espaço de trabalho o mais confortável possível.
Pensamentos aleatórios e interrupções não têm que atrapalhar a sua concentração e impedir que você complete tarefas. Aprender como eliminar distrações e focar sua atenção te ajudará a diminuir o estresse e atingir os seus objetivos.