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UM PROCESSO DE 7 PASSOS PARA SUPERAR A FRUSTRAÇÃO
- 15 de janeiro, 2020
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Não importa se você tem 7 anos ou 70, ou qualquer outra idade nesse intervalo, existe uma boa chance de que você tenha que lidar com a frustração regularmente. Seja esperando em uma fila, ou com um pneu furado, lidando com suas contas ou alguém que não está se comportando como você gostaria.
A frustração acontece quando a vida não está caminhando como nós gostaríamos.
Considerando o pouco controle que temos sobre as coisas que nos frustram, não é surpresa que estejamos frequentemente frustrados.
Use esse processo para superar sua frustração:
1. Veja a frustração com você mesmo como um sinal positivo . Se você está frustrado com você mesmo, isso significa que você acredita que deveria estar se saindo melhor em algo. Fique feliz por estar frustrado. Se você não estivesse frustrado, você estaria condenado a continuar vivendo a sua vida atual.
Pense nas coisas que você mudou intencionalmente na sua vida. É possível que você tenha ficado frustrado antes de ficar motivado a realizar as mudanças.
2. Decida o que você quer que aconteça. Frustração é só um sinal de que as coisas não estão como você as quer. Não há razões para se estender com a frustração. Decida como você prefere que as coisas sejam. Qual é a situação ou resultado que você quer em vez do atual?
3. Perceba se o evento de frustração está sob controle. Muitas das irritações da vida estão fora do nosso controle. Aprenda métodos para lidar com elas e foque suas ações no que você controla.
- Por exemplo, se você estiver preso no trânsito, não há muito o que você possa fazer, já que você não pode voar. Respire fundo e tente pensar em alguma coisa engraçada ou que te divirta. Entenda que isso é parte da vida. Relaxe seu pescoço e seus ombros e aguarde.
- Se você puder controlar a irritação, não há com que se chatear. O que você pode fazer para resolver isso?
4. Certifique-se que seu ponto de vista da situação é real. Certifique-se de que a situação é o que parecer ser. Talvez você não tenha entendido alguma coisa. Talvez tenha mal interpretado alguém. Quantas coisas você assumiu como verdades? Verifique essas verdades que você assumiu antes de se chatear.
5. Liste as possíveis soluções. O que você pode fazer para melhorar a sua situação e resolver sua frustração? Considere todas as suas opções e escolha a mais viável. Veja o que você pode fazer para acabar ou diminuir sua frustração.
6. Ponha sua solução em ação. Agora você pode começar a resolver o problema em vez de se irritar com ele. Faça um plano e comece a executá-lo.
- Apenas garanta que a solução não traz mais problemas do que o problema em si. Algumas vezes, nós nos empolgamos e acabamos gastando muitos recursos em uma solução. Pode ser mais fácil ser mais duro e encarar a frustração.
7. Olhe para o futuro. Se essa é uma situação possível de acontecer novamente, faça um planos para impedi-la de ocorrer sempre.
- Pergunte-se o por quê dessa situação ter ocorrido e se há possibilidade de preveni-la. Pode ser que seja simples, como apenas fazer uma promessa de nunca mais ir fazer compras na hora do rush.
Sentindo-se frustrado? A vida nem sempre acontece exatamente como planejamos.
Encontre uma solução para sua frustração sempre que possível e comece com ações que ajudarão a resolver a situação. Encontre métodos de liberar o estresse que funcionem para você.
Lembre-se: você pode não conseguir controlar o evento, mas você tem controle sobre o seu próprio nível de frustração.