TORNE-SE MELHOR EM QUALQUER COISA COM TREINO DELIBERADO

Treino deliberado é o caminho para conseguir melhores resultados em qualquer área. É um método específico que faz a diferença entre uma performance normal e um resultado fantástico. Essas são algumas instruções para iniciar o treino deliberado e algumas aplicações específicas sobre como usá-lo no seu dia a dia.

Instruções Gerais Para o Treino Deliberado

1. Seja paciente. Diversas pesquisas mostram que leva cerca de 10 anos para que qualquer pessoas se torne relevante em uma área, seja para ser um pianista ou um titã da indústria. E esse tempo de dez anos parece mais um tempo mínimo do que médio.
2. Busque consistência. Como esperado, você deve praticar regularmente. Da mesma maneira que as crianças esquecem da escola nas férias, você pode desperdiçar seus esforços se fizer uma pausa muito prolongada.
   
3. Entenda a curva de aprendizado. É normal gostar de resultados instantâneos quando se começa uma coisa nova. Daí, você atinge um patamar em que precisa ser mais estratégico se quiser continuar avançando.
4. Aprimore-se em áreas específicas. Identifique as áres que você quer aprimorar e concentre-se nelas. Por exemplo, você pode ter muito vocabulário em Francês, mas precisar passar um tempo ouvindo nativos falando para melhorar a sua pronúncia.
5. Prepare-se para muita repetição. A disposição para repetir é o que distingue os mais produtivos. Lembre-se de que a maioria dos métodos de produção não são muito legais.
   
6. Mantenha seus turnos relativamente curtos. Pesquisadores descobriram que de três a cinco horas é o prazo máximo que uma pessoa consegue produzir, divididos em turnos de noventa minutos ou menos. Dite seu ritmo de acordo com o tempo em que você consiga se manter com um intenso nível de concentração.
7. Defina objetivos específico. Tenha objetivos relacionados aos resultados e ao processo para chegar neles. O importante é abordar suas tarefas com a mentalidade de se tornar melhor nelas.
8. Aumente seu modelo mental. Tente identificar todos os fatores que pertencem a uma experiência à sua escolha. Continue adicionando novos fatores à lista e experimentando novas combinações. Por exemplo, faça um diário para ver quais fatores te ajudam e quais te sabotam ao fazer uma dieta.
9. Busque feedback. Pessoas de fora podem ver fraquezas que talvez você não consiga. Junte-se a um amigo com mais experiência ou contrate um mentor.
   
10. Avalie seu progresso.  Acompanhe regularmente seu progresso para ver o que está fazendo. Pergunte-se o que está indo bem e o que precisa de algumas mudanças.

Aplicações Específicas Para o Treino Deliberado No Seu Dia a Dia

1. Melhore sua rotina de exercícios. Esportes são uma área onde treino deliberado tem sido estudado extensivamente. Você pode usar essas técnicas como atletas profissionais para aproveitar ao máximo suas aulas de yoga.
2. Seja criativo. Música e outras artes são áreas em que praticar obviamente é importante. Você talvez queira voltar a praticar as aulas de piano que fazia quando era criança
3. Avance na sua carreira. Qualquer ocupação pode ser destrinchada em tarefas as quais você pode aprimorar continuamente. Aprimore suas habilidades de gerenciamento financeiro ou adote uma abordagem mais sistemática para ter um telemarketing mais bem sucedido.
   
4. Enriqueça seus relacionamentos. Mesmo relações interpessoais possuem muitos aspectos que dependem de prática. Experimente fazer críticas construtivas, com muito jeito, aos familiares e colegas de trabalho.

Treinamento deliberado requer tempo e esforço, mas qualquer um pode colher os benefícios, independentemente se você pensa que tem algum talento especial para as atividades com as quais mais se importa. Foque nas áreas às quais você quer melhorar e seja paciente. A longo prazo, repetições diligentes e feedbacks precisos vão valer a pena.