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DICAS PARA ESTABELECER METAS BASEADAS NA CIÊNCIA
- 7 de janeiro, 2020
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Estabelecer metas parece simples. A princípio, você define o que gostaria de alcançar e dá os passos necessários para fazer aquele objetivo se tornar realidade. Definir e alcançar uma meta é mais do que decidir e desejar. A cada ano, milhões de pessoas definem metas de Ano Novo.
Poucas dessas pessoas continuam a persegui-las depois de apenas 10 dias.
Se definir e alcançar metas fossem fácil, haveria mais pessoas felizes e bem sucedidas por aí. Quantas pessoas que você conhece que estão felizes e satisfeitas com as vidas que levam? Não muitas. Você pode ser uma das poucas pessoas a dominar a definição e o alcance de metas.
Defina metas e as alcance mais confiavelmente:
1. Defina metas que te signifiquem algo. Muitas pessoas desperdiçam tempo com metas que não significam muito para elas. A vida é curta, então crie metas que te encham de entusiasmo quando você pensa em alcançá-las. Atingir qualquer meta requer mudança, e seres humanos são naturalmente resistentes à mudança. Grandes mudanças requerem muita motivação. Defina metas que signifiquem muito para você.
2. Faça mudanças pequenas e incrementais no seu comportamento. A mudança pode ser fácil se for pequena. Isso requer paciência.
- Imagine alguém tentando mudar sua dieta da noite para o dia, de “fast food”, refrigerante, batatas e sorvete para um dieta de feijão, vegetais e frutas. A mente e o corpo dele iriam se revoltar. Seria muito mais fácil fazer pequenas mudanças todas as semanas até que a transformação estivesse completa.
3. Seja responsável. Recompensas são prazerosas e funcionam se continuarem. Mudanças comportamentais tendem a parar quando as recompensas não são mais fornecidas. Pode ser mais efetivo fazer você ser punido por seu mau comportamento. Por exemplo, cada vez que você falta à academia, você dá 10 dólares para uma instituição de caridade da qual você não goste ou lava o carro do seu amigo.
- Consequências negativas são mais motivadoras para a maioria das pessoas. Use isso a seu favor. Como você poderia se punir por não cumprir o combinado? Faça uma lista de, ao menos, 10 formas.
4. Mantenha metas alcançáveis. É possível aumentar a sua receita de 50 mil para 1 milhão este ano? É possível, mas não é provável. E, se você não acredita que é provável, é improvável que você tente. Tenha uma meta desafiadora, mas não tanto ao ponto de você se sentir sobrecarregada.
Acompanhe o seu progresso. Acompanhar o seu progresso é extremamente importante. Isso dá informações sobre como você está se saindo. Você não tem como saber se está progredindo em direção a uma meta sem medir o seu desempenho. Você pode mudar sua estratégia se perceber que não está indo bem.
- Isso também pode aumentar o seu entusiasmo e sua positividade. Quando você está progredindo, você se sente entusiasmada.
- Prepare-se para obstáculos. Atingir qualquer meta raramente é um processo sem barreiras. Haverá dias ruins com resultados fracos. Em vez de rejeitar a meta quando o dia for ruim, prepare-se para os obstáculos.
- Tenha um plano pronto para lidar com o fracasso e a frustração. Você pode ligar para um amigo ou se lembrar do motivo para atingir aquela meta. Rever o seu sucesso até o momento, também pode ajudar.
- Tomar medidas preventivas. Por exemplo, se você sabe que é provável que você trapaceie a sua dieta à noite, tenha alguns lanches saudáveis disponíveis que você possa gostar. Ou vá dormir mais cedo e aproveite um tempo extra pela manhã.
Metas são necessárias se você quer conscientemente mudar a sua vida. Todo o resto é uma questão de sorte e circunstância. A maioria das pessoas tem dificuldade para definir e alcançar objetivos. Defina e alcance os seus objetivos inteligentemente. Você será agradavelmente surpreendido pelos resultados.