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CURANDO-SE APÓS UM TRAUMA
- 24 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Bem estar Emocional
De tempo em tempo, todos nós passamos por momentos ruins e traumas. Ainda que traumas possam envolver feridas físicas e danos, eles podem ser emocionais também. Se não forem cuidados, os resultados dessas experiências emocionais podem durar anos.
Hoje, nós focaremos nos aspectos emocionais do trauma e o que podemos fazer para acelerar a sua recuperação. Tire um tempo para olhar a sua vida e ver se há alguma velha ferida que mereça atenção. Você também pode usar esse guia na próxima vez em que passar por uma situação intensa que te deixe emocionalmente abatida por um tempo.
Essas estratégias de enfrentamento de traumas te ajudarão a se curar:
- Elogie-se. Você está aqui e está viva. Independentemente se o seu trauma envolve apenas feridas emocionais ou físicas também, o fato é que você é forte suficiente para ter sobrevivido.
- Dê tempo à sua recuperação. Você pode não estar completamente recuperada na semana que vem. Recuperar-se de feridas emocionais leva tempo e descanso. Nas noites após o trabalho, permita-se um tempo para relaxar.
- Pegue leve com você. Dependendo do seu trauma emocional, você ainda pode estar trabalhando e levando a sua vida cotidiana enquanto se recupera. Talvez você não tenha finalizado todas as atividades que queria no seu trabalho. Lembre-se de que você está fazendo o possível para melhorar e, logo, será tão eficiente quanto sempre foi.
- Pense positivo. Há muito tempo conhecido por superar muitas aflições, pensamentos positivos te ajudarão a acelerar a sua recuperação. Quando estiver com pensamentos ruins, como “Estou tão triste hoje”, lembre-se de que “Estou seguindo passos importantes, todos os dias, para me sentir melhor”.
- Encontre tempo para fazer o que você gosta todos os dias. Mesmo se for por apenas 30 minutos por dia, sente-se lá fora e veja os pássaros, trabalhe naquela prateleira que você está construindo ou veja as suas redes sociais. Manter-se em contato com as coisas que você ama vai acelerar a sua recuperação.
- Se você sentir emoções aumentando dentro de você, é muito natural querer liberá-las com um bom choro. Chorar fornecerá algum alívio e te ajuda a deixar para trás um pouco da dor. Vá em frente e chore.
- Escute a música que você ama. Nada traz tanta alegria à alma da mesma forma que a música. Sua prescrição é: escute músicas todos os dias por pelo menos 15 minutos. Alguns dias, você se verá prolongando esse tempo e, talvez, cantando junto. A música te ajudará a se curar.
- Mime-se. Se tem um momento bom de se entregar aos mimos que você ama, esse momento é quando você está se recuperando de um trauma. No seu dia de folga, deite no sofá e leia um livro. Jogue o dia todo com seus filhos. Faça uma longa e bela caminhada com sua melhor amiga.
- Assista a programas humorísticos na TV. Rir é bom para o seu processo de cura emocional. Você provavelmente já viu algumas comédias que achou engraçadas e divertidas. Agora é a hora de garantir que você assista a algumas todas as semanas. Isso é um pouco de um escape saudável.
- Faça alguma atividade física no seu dia. Se o médico disser que não tem problema, faça alguma atividade física todos os dias. Vá nadar. Levante alguns pesos ou corra na esteira. Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio do “se sentir bem”.
- Cerque-se de pessoas que você ama. Brinque com seus filhos. Converse com seu companheiro. Ligue para a sua melhor amig Convide sua irmã para uma visita. Lembre-se de todas as pessoas boas que você tem na sua vida e aproveite do carinho, amor e apoio delas.
- Reconheça quando precisar de ajuda profissional. Permitir que sua ferida emocional te impeça de viver a vida completamente é improdutivo, pelo menos após as primeiras semanas ou meses. Em vez disso, ligue para um profissional da saúde mental e peça ajuda para passar pelos seus momentos difíceis.
Recuperar-se emocionalmente após um trauma requer tempo, paciência e esforço. Use as estratégias acima para acelerar a sua recuperação emocional. Acredite que você estará melhor logo e descubra a vida rica e completa que te espera.