COMO TER CONFIANÇA E AUTO ESTIMA ELEVADA

Ler artigos e livros sobre auto-aprimoramento pode ser um bom investimento. No entanto, a menos que você se esforce para colocar as estratégias em prática, pouca coisa provavelmente mudará. Existe uma grande diferença entre saber como fazer 100 flexões e, de fato, fazê-las todos os dias. Saber o que é necessário para ter autoconfiança não é o suficiente. A prática é crucial.

Siga os próximos passos para aprender como pode ter confiança e auto estima elevada:

1. Acabe com os seus pensamentos negativos. Aqueles pensamentos negativos de que você não é bom o bastante têm que acabar!

Comece a escrever coisas que você faz bem e exemplos de coisas em que você obteve sucesso no passado. Você pode não sentir a diferença imediatamente, porém, escrever esses fatos ajuda a desafiar as crenças em que seus pensamentos negativos se baseiam.

Com o tempo, você pode notar que está se sentindo mais confiante e que a sua autoestima está, passo a passo, sendo fortalecida.

2. Abrace a mudança.

Mudar é desconfortável e existe uma boa razão para explicar isso. Cientistas acreditam que os humanos estão em um processo de mudança devagar porque o que estamos fazendo no momento é tido como bem-sucedido. Mas, nosso cérebro ancestral tem uma ideia diferente do que é sucesso. No passado distante, manter-se vivo era o desafio e qualquer novo comportamento poderia levar à morte.

• Perceba que o desconforto que você sente quando está tentando algo novo é apenas os seus antigos instintos se manifestando. Ficar desconfortável geralmente não é uma boa razão para deixar de fazer algo. Você ainda pode seguir em frente, mesmo com o desconforto.

• Seja feliz por estar desconfortável. Isso significa que alguma coisa pode, de fato, mudar na sua vida. Continuar com o seu desconforto não mudará nada.

3. Liste as áreas em que falta autoconfiança para você.

Descubra onde você sente falta de autoconfiança. Pode ser na sua habilidade de aprender uma coisa nova ou para falar em público. Pode ser em situações sociais.

• Quando você mirar as suas áreas mais fracas, você poderá começar a fazer os ajustes necessários.

4. Determine as suas crenças acerca da área em que você sente falta de autoconfiança.

Continuando com o exemplo de falar em público. Talvez, você fique preocupado com a possibilidade de dizer algo que te envergonhe ou que a sua voz não seja muito agradável. Se você está desconfortável com situações sociais, talvez acredite que não seja uma pessoa muito interessante.

5. Encontre o erro nessas crenças.

Se você fica desconfortável com namoros e paqueras por conta do seu peso, você poderia encontrar exemplos de pessoas que estão mais gordas do que você e ainda assim têm muito sucesso em relacionamentos românticos.

• Comece uma autoexploração com algumas perguntas. Como você desenvolveu essa crença? Você realmente sabe que ela é verdadeira? Já fez o teste?

6. Busque um mentor.

Isso não necessariamente significa que você tem que encontrar um “gurú” para segurar a sua mão. Mas, existem muitas pessoas que têm confiança na área em que você está com problemas. Peça ajuda de pessoas que estão confortáveis com a área em que você está sem confiança, como situações de namoros ou falar em público. Um mentor tanto pode ser um conhecido, como um terapeuta, psicólogo, ou especialista da area.

• É muito mais fácil ser confiante quando você é um especialista. Aprenda tudo que puder e se sinta bem sobre si.

7. Comece devagar, mas comece.

Se você tem falta de confiança para encontrar uma potencial namorada, experimente andar pelo shopping e fazer contatos visuais com as mulheres que achar interessante. Depois, progrida para um sorriso e um “oi”. O próximo passo pode ser pará-las e pedir ajuda para encontrar determinada loja.

• Estar confiante com um passo faz com que o próximo seja possível.

8. Acompanhe o seu progresso.

É importante ver o progresso que você está fazendo. Sem ele, você não se manterá no plano. Meça a sua ansiedade de 1 a 100 em diferentes situações. Celebre quando ver progresso!

9. Evolua o seu plano com o tempo.

Assim como uma rotina de trabalho leva a uma estagnação, trabalhar a sua autoconfiança da mesma forma por muito tempo trará resultados menos otimizados. Constantemente, avalie e ajuste o seu plano de ação. Ninguem se torna confiante de um dia para o outro. Confiança é um hábito.

10. Faça uma lista das suas conquistas.

Você conquistou várias coisas maravilhosas. Faça uma lista delas. Seja criativo e pense um pouco nesse exercício. Você verá que a sua vida tem sido mais impressionante do que você achava. Reveja esta lista regularmente para ajudar a despertar a confiança e auto estima que já teve no passado.

11. Pratique uma linguagem corporal confiante.

Imponha-se e fale orgulhosamente. Mantenha sua cabeça erguida e evite olhar para baixo. Aja de forma confiante e você se sentirá mais confiante.

Assista a filmes com personagens confiantes e perceba como eles param, como se movimentam e interagem com outros. Modele e Adote algumas ideias do seu jeito.

Se você não tem confiança e auto estima em si, é difícil tentar coisas novas e crescer como pessoa. Crie um plano de ação que aborde seus níveis de autoconfiança. Esforce-se para atingir o nível que você merece e seja a pessoa que nasceu para ser.