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COMO OBTER UM SUPER FOCO EM UM MUNDO CHEIO DE DISTRAÇÕES
- 29 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Nossa habilidade de focar tem sido drasticamente diminuída. Nós nunca tivemos tantas distrações. Mesmo que pareça cruel, muitas dessas distrações foram criadas para nos distraírem- o máximo possível.
Nossos cérebros viciam rapidamente nessas distrações e nossas habilidades de focar em coisas importantes sofrem.
Aprender como focar é uma virtude essencial se você quer ser produtiva e bem sucedida.
Supere as distrações na sua vida e finalize as suas atividades com essas estratégias:
1. Uma atividade por vez é melhor do que várias. Pare de se enganar. Você fará mais coisas e se sentirá mais relaxada se focar em apenas uma tarefa por vez. Não é fácil para o seu cérebro alterar o foco entre coisas diferentes. Defina as suas prioridades e complete-as em ordem.
2. Faça atividades que demandam grande foco durante as manhãs. Sua habilidade de focar intensamente em uma coisa é ótima de manhã e vai diminuindo ao longo do dia. Algumas pessoas também vão bem tarde da noite, quando os dias delas não são muito exigentes.
- Agende suas tarefas mais exigentes bem cedo. Deixe as coisas mais simples para mais tarde, quando seu foco está mais baixo.
3. Pratique o foco. Você não pode ser boa em algo que não pratica. Focar intensamente é mais difícil do que parece.
- Tente colocar um despertador para 15 minutos e, durante esse tempo, mantenha a sua atenção totalmente em apenas fazer uma tarefa. Note como pensamentos vagos interferem a todo instante. Perceba como a necessidade de checar seu e-mail, suas mensagens de texto ou redes sociais fica mais forte.
- Com o tempo, você será capaz de focar em algo por mais tempo antes de precisar de uma pausa.
4. Elimine distrações. Faça a sua vida mais fácill removendo todas as distrações possíveis. Coloque seu celular longe de você. Desligue a TV. Bloqueie os sites de que você mais gosta. Feche todas as abas do navegador de que você não precisa. Acabe com qualquer som que te distraia. Desligue o rádio.
5. Aprenda a se sentir confortável mesmo quando entediada. Quando você está focada e trabalhando, pode se entediar. A maioria de nós escolhe se distrair porque estamos entediados. Quanto melhor você lidar com o tédio, mais fácil será evitar cair em distrações.
- Quando tiver a necessidade de se distrair, force-se a esperar por 15 minutos a mais. Depois de alguns dias, tente 30 minutos. Continue aumentando esse prazo.
6. Planeje seu tempo para as distrações mais comuns. Você não precisa evitar as suas distrações favoritas 100% do tempo. Simplesmente, agende tempo para elas após o seu trabalho ser concluído. Coloque um limite razoável sobre quanto tempo passará assim.
7. Durma suficiente. Dormir é importante para foco e energia. Seu cérebro precisa de, pelo menos, sete horas de sono para estar na melhor forma. Tenha horários definidos para ir dormir e acordar.
- Tente dormir sete horas por noite durante uma semana e avalie a sua habilidade de focar. Na próxima semana, tente 7,5 horas. Se você vir melhora, tente oito horas. Continue fazendo ajustes se necessário até encontrar a quantidade de sono perfeita.
8. Coma alimentos saudáveis. Seu corpo e seu cérebro funcionam melhor quando você come de maneira saudável. Seu foco aumenta com uma dieta saudável. Comece eliminando tudo que você sabe que te faz mal – uma coisa por vez funcionará.
A vida é feita de uma infinidade de distrações. As pessoas mais bem sucedidas são capazes de focar mesmo com as distrações. É necessário prática para ser capaz de focar intencionalmente quando existem outras atividades competindo por sua atenção. Incorpore essas dicas na sua agenda diária e você verá sua habilidade de foco aumentar.