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COMO LIDAR COM PENSAMENTOS NEGATIVOS
- 16 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Bem estar Emocional
Pensamentos negativos são como um câncer para o seu espírito. Eles se alimentam de você, de maneira devagar, até que não haja mais o suficiente para para apoiar as suas esperanças e os seus sonhos. Pensamentos negativos são prejudiciais porque eles afetam tudo que vem depois. Isso inclui as suas decisões, ações e resultados.
Pensamento negativo pode impactar todas as áreas da sua vida. Ele limita a sua efetividade e envenena a sua visão da vida. Se o tempo que você tem para canalizar em autodesenvolvimento for limitado, lidar com os pensamentos negativos é uma boa maneira de alocar esse tempo.
Controle o seu pensamento para ser mais positivo:
- Evite pensar em si como uma vítima. Quando você tem uma mentalidade de vítima, está fadado a uma infinidade de pensamentos negativos. Uma vítima não tem nem esperança, nem opções. Sempre há maneiras de seguir em frente. Você tem escolhas.
- Reconheça seus padrões de pensamento negativo. Seus pensamentos podem ser tão habituais como o seu café da manhã ou a sua pausa para um cigarro. Perceba os seus pensamentos recorrentes e os momentos em que eles acontecem. O primeiro passo para mudar os padrões de pensamentos é notar quando eles começam. Quando você perceber um pensamento negativo começando, mude-o.
- Pense em algo positivo ou redirecione o seu pensamento e o seu foco para o que você estiver fazendo no momento.
- Leia frases positivas todos os dias. Se você não conseguir tempo para ler um livro, ao menos leia algumas das frases positivas a cada dia. Você pode comprar um calendário com frases positivas. Existem vários sites com frases sobre uma variedade de tópicos. Ler livros positivos de forma regular irá modelar o seu cerebro e modo de pensar para o mesmo que utilizam as pessoas de sucesso.
- Mantenha sua mente no presente. Claro, você pode olhar para o futuro, como for preciso, para fazer os seus planos. Mas, os seus pensamentos devem estar enraizados no presente. Pensar no passado resulta em frustração e em arrependimento. Pensar no futuro causa ansiedade. Mantenha sua mente no momento e na tarefa atual.
- Não existe razão para se preocupar com o próximo passo. Cuide do passo atual primeiro.
- Pergunte-se: “Eu tenho certeza sobre esse fato? Ou é apenas a minha opinião?” Você não sabe tanto quanto pensa que sabe. Você faz várias suposições baseadas em conhecimentos falsos. Isso pode levar a crer que a situação é mais difícil de ser resolvida do que realmente é. Se você não tem crenças precisas, já está em grande desvantagem.
- Evite a ideia de que o perfeito é possível. Espere que você não será perfeito em nada. Quando a perfeição é o objetivo, você sempre perderá e isso abre as portas para o pensamento negativo.
- Passe tempo fazendo coisas que se sente bem ao fazer. É fácil ter pensamentos positivos se você está fazendo coisas de que gosta. Passe tempo com seu cônjuge ou com um bom amigo. Faça uma lista de coisas que gostaria de fazer e passe algum tempo fazendo, pelo menos, uma dessas coisas todos os dias. Aproveite todos os dias.
- Meditação parece ser a cura para tudo. É um dos melhores métodos para apender mais sobre seus padrões de pensamento. Também é uma forma efetiva de aprender a focar e direcionar os seus pensamentos.
- Faça uma lista de afirmações e tenha o controle sobre o seu diálogo interior. Em vez de inventar diálogos interiores do nada, tenha uma lista de coisas positivas que você possa dizer para si. Construa seu diálogo interior sobre os seus objetivos e mate dois coelhos com uma cajadada só.
Os seus pensamentos negativos estão impactando seus resultados e o seu futuro? Pensamento negativo é um hábito a ser vencido. Monitore os seus pensamentos e derrote a negatividade antes que ela se enraíze em você. Substitua os pensamentos negativos por alternativas positivas. Esforce-se e passe algum tempo desfrutando de si.
Pouco a pouco, você se verá passando a maior parte do seu tempo pensando positivamente e a sua vida mudará para melhor!