Conteúdos
11 DESAFIOS DE 30 DIAS QUE MUDAM UMA VIDA
- 19 de setembro, 2019
- Publicado por: Academia Evoluir
- Categoria: Desenvolvimento pessoal
Um desafio de 30 dias pode ser uma ótima maneira de fazer uma mudança significativa na sua vida. A simples ideia de fazer uma mudança a longo prazo pode ser muito desconfortável para a maioria das pessoas. No entanto, a maioria de nós fica intrigada e menos intimidada para tentar algo novo por apenas um mês.
Em um mês, você pode ter um belo início de hábito que pode levar sua vida a um novo nível. São apenas 30 dias. O que você tem a perder?
O tempo é um recurso valioso, então escolha um desafio de 30 dias que mais beneficiará sua vida:
- Fale com uma pessoa nova todos os dias. Conversar com pessoas novas tem vários benefícios. Você aprenderá a conversar melhor com pessoas desconhecidas. Reduzirá a ansiedade social. Pode acabar fazendo um novo amigo. Você pode acabar até mesmo com um encontro.
- Desista de um hábito ruim e o substitua por um positivo. Tente não se empolgar muito. Comece com dois pequenos hábitos e se dê uma boa chance de sucesso.
- Desligue a TV e saia das redes sociais. Se esses são grandes fontes de desperdício de tempo para você, esse deve ser um ótimo desafio. Avise todo mundo que você está fazendo uma pausa nas suas redes sociais. Você provavelmente terá um monte de voluntários para te ajudar. Talvez você encontre alguém que faça isso junto com você.
- Exercite-se por 30 minutos. Se você não se exercita, é importante começar.É benéfico para sua saúde física e mental. Encontre um atividade de que você gosta e se comprometa a fazê-la por 30 dias.
- Diário da gratidão. Esse é um dos desafios mais fáceis, mas isso não quer dizer que ele não possa mudar sua vida. Apenas liste cinco coisas por dia às quais você é grato. Tente evitar muitas repetições durante o mês. Faça isso ou de manhã ou, por último, à noite. Ou faça os dois!
- Tente uma nova dieta. Existem várias dietas saudáveis por aí. Não tem como saber qual é a melhor para você sem tentá-la primeiro. Escolha uma e a siga por 30 dias.
- Dê uma caminhada. Se você é sedentário ou estressado, uma caminhada diária pode fazer muito por você . Qualquer hora pode ser boa.
- Ouça um programa guiado de meditação guiada antes de dormir. Não é fácil começar a meditar sozinho, mas existe uma outra solução: áudios gravados de meditação guiada. Deite na cama à noite e apenas escute. Note as diferenças que você sente depois de 10 dias.
- Acorde uma hora mais cedo e aproveite o tempo. A maior parte do tempo desperdiçado é à noite. Durma uma hora mais cedo e acorde uma hora mais cedo. Encontre uma forma de usar esse tempo de forma construtiva.
- Crie uma rotina matinal e a siga. Planeje suas primeiras duas horas do dia e siga o plano. Pense nos seus objetivos e responsabilidades. Crie uma rotina matinal que apoie isso.
- Leia 30 minutos por dia. Lei alguma coisa que não seja ficção todas as noites. Ideal se for algo que você possa aplicar ao seu dia a dia. Imagine se você aprender e incorporar ao dia uma coisa nova todos os dias.
Desafios de 30 dias podem ser legais e um jeito menos intimidador de começar uma mudança na sua vida. No fundo, você sempre saberá que são apenas 30 dias e você estará livre para desistir depois disso. Essa é uma mentalidade muito diferente para se começar algo que você sinta que deve manter para sempre.
No final dos 30 dias, avalie seu mês. Valeu a pena? O que você ganhou? O que isso te custou financeiramente, emocionalmente ou com relação a tempo? Vale a pena continuar?
Se você gostaria de fazer uma mudança na sua vida, considere usar um desafio de 30 dias para iniciar o processo. Tenta algo novo por 30 dias e veja o que acontece.